Adéla Novotná

Adéla Novotná

Jsem původní profesí učitelka. Jsem mámou dvou kluků, kteří mě nevědomky přivedli k mé současné práci, která je mou vášní. Nejprve jsem řešila sama sebe po porodu a rok jsem dojížděla na cvičení do Prahy k Ivě Fiškandlové. Tady jsem začala o svém těle a pohybu přemýšlet a odstartovala má nekončící vzdělávací cesta, která vedla k mé současné profesi lektorky zdravotního cvičení pro ženy po porodu. Prošla jsem rekvalifikací zdravotního cvičení v IQ Pohyb Akademii v Praze, kde se i nadále vzdělávám formou seminářů. Vzdělávám se i na jiných místech a také se vzájemně inspirujeme se svými kolegyněmi. V roce 2022 jsem absolvovala studium švýcarského pohybového konceptu Spiraldynamik, který zkoumá tělo v 3D pohybu. Plánuji jeho pokračování. Vše doplňuji domácím studiem a také i nyní pořád cvičím a přemýšlím o každodenním pohybu a mých pohybových stereotypech.

Uzavřené kurzy CVIČENÍ PO PORODU

KURZY 1, KURZY 2, KURZY 3, KURZY 4

Pro koho jsou určeny:

– pro ženy po úspěšné kontrole po šestinedělí

– pro ženy i několik let po porodu

Co vás v kurzech čeká:

KURZ 1

– tělu se budeme věnovat komplexně od “paty až k hlavě”

– zaměříme se na dech, střed těla, pánevní dno, diastázu

– cvičení budeme prokládat trochou anatomie pro lepší pochopení souvislostí

  dechových a pohybových cvičení CO, JAK, PROČ

– dechová a pohybová cvičení proložíme i autorelaxací (uvolňovacími cviky)

– budeme používat ježky, malé míče a židle

– pomohu Vám s každým cvikem

– budeme se scházet v komorním počtu 6 žen, abych Vám poskytla co největší péči

– po každé lekci budete odcházet se cvičebním plánem na následující týden

– postupně Vás povedu i ke změně, úpravě Vašich každodenních pohybových

  návyků

– čeká Vás vzájemná ženská podpora a porozumění

– po KURZU 1 můžete pokračovat do KURZU 2, potom do KURZU 3 a KURZU 4

KURZ 2

– je dále zaměřen na dech, střed těla, pánevní dno, diastázu a přemýšlení o pohybu

  s využitím ježků, malého míče a židle

– začneme se více věnovat lopatkám, kde začínají naše paže a které jsou svalovým

  řetězením spojené se středem těla

KURZ 3

– je již více silovější, kde základem je opět dech a střed těla a také přemýšlení

  o pohybu s využitím ježků, malých míčů a židle

– zaměříme se na mobilitu a sílu paží a dolních končetin

– od tohoto kurzu se můžeme scházet ve větším počtu  

KURZ 4

– je propojení všeho získaného, zaměřený na celé tělo s využitím další pomůcky, a to

  pěnového válce

Informace o termínech kurzů a o přihlašování: www.opohybupremyslime.cz
FB: Adéla Novotná – O pohybu přemýšlíme
IG: o_pohybu_premyslime